🌸 春の紫外線対策アドバイス

🧴 1. 日焼け止めは「毎日」「室内でも」

• 紫外線は曇りの日や家の中にも入ってきます（特にUVA）。

• 朝のスキンケア後に日焼け止めを塗る習慣を。

• SPFは「普段使いならSPF30/PA+++」くらいでOK。

• 長時間外に出る日は「2〜3時間おきの塗り直し」が理想です。

👒 2. 帽子や日傘で物理的にカット

• つばの広い帽子やUVカット日傘は、顔や首回りを守ってくれます。

• 特に髪や頭皮も紫外線でダメージを受けるので、帽子はおすすめ。

😎 3. UVカットの眼鏡やサングラス

• 目から入る紫外線も肌に影響します（メラニン生成の引き金に）。

• 春先は紫外線が目に入りやすい角度なので、外出時にはサングラスが◎。

👕 4. 洋服で守る（UVカット素材も）

• 春は長袖を着やすい季節。薄手のUVカットカーディガンなどを活用。

• 首元・手の甲・足の甲など「意外と焼ける部分」もカバーを意識！

🍽 5. 内側からのケアも大事

• ビタミンCやE、βカロテンなど抗酸化作用のある栄養素を積極的に。

• サプリメントもいいですが、食べ物から摂るなら：

  • ビタミンC：いちご、キウイ、ブロッコリー

  • ビタミンE：ナッツ類、アボカド

  • βカロテン：にんじん、かぼちゃ、ほうれん草

🌿 おすすめプラスワンケア

• 帰宅後はすぐに保湿ケア！
  紫外線を浴びた肌は乾燥＆炎症しやすいので、化粧水＋美容液でしっかりクールダウン。

• 春こそ美白系スキンケアをスタート
  メラニンの生成は春から始まってます。美白成分入りのアイテムを早めに取り入れると◎。