皆さん💕こんにちは！

健康で美しくなる商品と情報をお送りするEstacio ヘルスビューティショップの舟木なみです😃

いよいよ季節の変わり目ですね😅

この時期、夏の暑さで傷んだ髪や、抜け毛などが気になる季節、、、

今日は髪を健康にして、抜け毛を予防する方法などをお話ししますね！

抜け毛を予防するためには、以下の生活習慣が役立ちます。

1. バランスの取れた食事
髪の健康には、タンパク質、ビタミンB群、ビタミンE、亜鉛、鉄などの栄養素が重要です。魚、卵、ナッツ、緑黄色野菜、フルーツなどを積極的に摂取するよう心がけましょう。
2. 十分な睡眠
成長ホルモンは睡眠中に分泌され、髪の成長にも関わります。7～8時間の質の高い睡眠を確保することが大切です。
3. ストレス管理
過度なストレスはホルモンバランスを乱し、抜け毛を引き起こすことがあります。リラクゼーション、瞑想、運動などでストレスを軽減しましょう。
4. 適度な運動
運動は血行を促進し、頭皮への栄養供給を助けます。ジョギングなど、定期的な運動を続けることが大切です。
5. 正しい頭皮ケア
シャンプーは優しく行い、頭皮をマッサージすることで血行を良くします。過剰な洗髪や刺激の強いシャンプーは避けましょう。
6. 禁煙と飲酒の節制
喫煙は血流を悪化させ、髪の成長に悪影響を与えます。また、飲酒の過剰摂取も抜け毛の原因となることがあるため、適量を守ることが大切です。
これらの習慣を取り入れることで、抜け毛を予防し、髪の健康を保つ助けになります。

いかがでしょうか？

是非是非！意識してやってみてくださいね😃